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Photo du web
AVOIR un ventre en béton,
ce n'est pas si compliqué !
suivez le programme
que nous dévoile Contactheddo de cette semaine
Pour vous Messieurs
Objectif n° 1 Brûler les graisses
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1) Il suffit d'adopter de bonnes habitudes pour supprimer les kilos superflus.
Les régles sont simples :
commencez par un petit déjeuner
nourrissant avec du pain complet ou aux céréales.
Prenez le temps d'une pause déjeuner
pour manger doucement et savourer !
Enfin, réconciliez-vous avec les fruits et les légumes;
Ce sont les alliés de votre ligne car ils favorisent le transit !
2) Certaines activités brûlent beaucoup de calories;
Cest la cas du vélo et de la natation
qui sont en plus, trés accessibles.
Pour des résultats visibles rapidement,
essayez de pratiquer un de ces sports 30 minutes,
trois fois par semaine .
Objectif n°2 musclez-vous
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1) en renforçant les muscles de la ceinture abdominale,
vous obtiendrez des effets de longue durée.
Allongez-vous sur le dos,
gardez les bras le long du corps,
Levez les jambes à la verticale et élevez le bassin
en montant les pieds vers le haut .
Redescendez et recommencez vingt fois .
2) Il est important de faire travailler
les côtes des abdominaux.
Assis sur le sol, les jambes en tailleur
et les mains croissées derrières la nuque,
basculez votre buste bien droit sur la gau he,
puis sur la droite.
Faites le dix fois de chaque côté.,
L'astuce
Chaque matin buvez à jeun,
un grand verre d'eau tiède
agrémentée d'un demi citron pressé
et d'une cuil. à café de miel .
Mon avis
Et bien il n'y a rien de bien difficile
Les filles font la même chose je crois !
A vous de voir !!!
