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  • : Les pensées de Mémé-Yoyo
  • : De l'émotion, de l'Amour, de la poésie, des proverbes, des souvenirs d'enfance, de la musique, pour les grands et les petits.
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  • Mémé Yoyo
  • Retraitée, mon plus grand bonheur est d'appartenir à une famille nombreuse. Mes passe-temps sont ma famille, mon chien, les photos, les diaporamas,la nature, la lecture et le crochet.
  • Retraitée, mon plus grand bonheur est d'appartenir à une famille nombreuse. Mes passe-temps sont ma famille, mon chien, les photos, les diaporamas,la nature, la lecture et le crochet.

 

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26 mai 2010 3 26 /05 /mai /2010 19:54

Eviter le mal de dos !

Vous en avez plein le dos ?

Grâce à nos postures à adopter au quotidien,

c'est facile de se sentir bien

 

Les bons réflexes

 

1 En position assise, installez-vous au fond de votre siège, avec les épaules droites et sans cambrer le bas du dos.

Ne croisez pas les jambes et posez les pieds à plats sur le sol.

Si vous êtes devant  un ordinateur, disposez l'écran face à vous, à hauteur de hpqscan0003-copie-2.jpgvos yeux.

 

2 Quand vous marchez, tenez-vous toujours bien droite, comme si vous aviez un livre sur la tête.

Oubliez les talons hauts et les chaussures trop plates.

Si vous faites des courses, ne portez pas de sacs trop lourds et pensez à répartir les charges des deux côtés (pas plus de 2 kg)

 

 

Gymnastique douce

 

1 Pratiqués régulièrement certains exercices permettent de détendre les muscles dorsaux.

Mettez-vous debout le dos appuyé contre un mur.

Inspirez, leverz vos bras en hauteur en les étirant.

Répétez cet exercice plusieurs fois .

 

2 Pour renforcer votre dos, la meilleure activité reste la natation.

Allongé sur le dos, placez une frite en mousse sous votre nuque, tenez-la avec vos deux mains et effectuez des petits battements de jambes .

Faites 4 longueurs de bassin.  

hpqscan0005-copie-1.jpg

 

ASTUCE  : Si vous avez mal au dos trempez une serviette dans de l'eau chaude et applique le 20 mn sur la zone de douleur .

 

Article copié dans Contact Hebdo n°76 dr illustrations Claire avril.

Published by Mémé Yoyo - dans Forme et beauté
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commentaires

*
*mamylou*
28/05/2010 10:13
<br /> <br /> Merci pour ses judicieux conseils. On les applique un moment, et puis le naturel revient au galop jusqu'au jour où.....aie, aie, le dos nous rappelle à l'ordre. Mal au dos, mal du siècle.<br /> <br /> <br /> Bonne journée à toi. Bisous. Babette<br /> <br /> <br /> <br />
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M
Mémé Yoyo
28/05/2010 13:32
<br /> Et oui le mal de dos - c'est de plus en plus fréquent - qu'on soit petit ou grand - jeune ou plus agé - gros bisous - Yolande<br /> <br /> <br />
:
:0038: Prinprenelle
27/05/2010 09:45
<br /> <br /> Bonjour méméyoyo et merci pour tout ses bons conseils.Bon jeudi,bises.<br /> <br /> <br /> <br />
Répondre
M
Mémé Yoyo
28/05/2010 11:56
<br /> A suivre bien évidemment !!!! Bisous<br /> <br /> <br />
L
LADY MARIANNE
27/05/2010 09:41
<br /> <br /> bonjour mémé yoyo<br /> de bons conseils - mais avec ma scoliose je me tient courbée - depuis toute petite on me disait " redresse toi "<br /> chaussures plates obligées pour y faire entrer mes semelles orthopédiques !<br /> pas toujours facile-<br /> les jeunes  écoutez les conseils de mémé yoyo !!!  plus tard vous la remercierez<br /> gros bisous  Lady Marianne <br /> <br /> <br /> <br />
Répondre
M
Mémé Yoyo
28/05/2010 11:55
<br /> Kikou Ce sont des bons conseils que je viens de relire dans mon magazin et que je ne suis pas toujours hélàs (hier pas d'internet) Bisous Yolande<br /> <br /> <br />
P
Pilouchi
27/05/2010 09:05
<br /> <br /> hiiiiiiiiii merci Yolande pour ces bons conseils lol que je ne suis pas toujours snifffff... très souvent mal installée devant le pc... et après ouillllllle le dos .... quelques mauvaises<br /> habitudes prises pendant ma carrière qui me restent enore... ! te fais de gros bisoussssssssss et te souhaite une belle journée ... !<br /> <br /> <br /> <br />
Répondre
M
Mémé Yoyo
28/05/2010 11:53
<br /> Kikou Maria - Moi non plus je ne suis pas toujours bien installée - et pourtant je sais que je vais le payer un jour ou l'autre - surtout que j'ai tout pour être bien installée - bon vendredi (hier<br /> pas d'internet) gros bisous - Yolande<br /> <br /> <br />
K
kaline
27/05/2010 08:11
<br /> <br /> Coucou , mis a part la natation je vais essayé j ai tellement mal au dos en ce moment merci de tes conseils !! bonne journée bisous kaline<br /> <br /> <br /> <br />
Répondre
M
Mémé Yoyo
28/05/2010 11:50
<br /> Kikou La natayion faut que je la reprenne aussi ! pour refaire l'exercice - bon vendredit - gros bisous - Yolande<br /> <br /> <br />
V
vanille09
27/05/2010 06:50
<br /> <br /> coucou<br /> <br /> <br /> merci pour cet article,beaucoup de personnes souffrent du mal de dos<br /> <br /> <br /> bonne journée<br /> <br /> <br /> <br />
Répondre
M
Mémé Yoyo
28/05/2010 11:49
<br /> Bonjour Oui c'est le mal du siècle !! bon vendredi - bisous<br /> <br /> <br />
☼
☼♥ Lajemy ♥♪
26/05/2010 23:16
<br /> <br /> Merci pour les conseils, belle soirée et bises*<br /> <br /> <br /> <br />
Répondre
M
Mémé Yoyo
26/05/2010 23:17
<br /> Merci douce nuit - je vais retrouver mon homme - bisous bisous<br /> <br /> <br />