On change d'Heure !

Notez-le dans vos agendas :

le 28 mars à 2 h du matin,
il sera 3 h !


Une heure de moins à dormir !

Oups !

Un cap pas toujours facile à passer car ce changement peut perturber notre horloge biologique, surtout chez les enfants, mais aussi chez les personnes âgées.....

Alors ! alors !!
Il faut prévoir  et anticiper
ce passage décalant progressivement son rytme de vie .

Comment ?

Heureusement, quelques astuces permettent de s'y préparer en douceur.

Par exemple :

Chaque soir à partir de lundi, commencez à coucher votre bébé 10 min plus tôt que l'horaire habituel, et faites de mêmes tous les soirs jusqu'à dimanche.

De votre côté, vous pouvez modifier l'heure sur vos réveils la veille au soir pour vous inciter à dîner et à aller au lit 1 h avant .

La journée du samedi, évitez de boire du thé ou du café après 15 h.

Des boissons apaisantes comme une tisane au tilleul ou à la camomille pourront vous aider à trouver le sommeil.

Enfin, un repas leger à digérer sera également le gage d'une nuit réparatrice.

(article pris sur contact hebdo nr 71) 

Comments

[picardine]

oh là là j"y pensais plus à ce truc la .. une heure de moins dans son lit ... 

[Mémé Yoyo]

Et oui !!! comme tu dis !!! une heure de moins à dormir - !!! bon ben pour nous les retraités c'est moins grave maintenant - mais pour vous les travaiulleurs !!!! c'estOUPS !!!!

[écureuil bleu]

A partir du 28, l'horloge de ma voiture donnera la bonne heure. Je la laisse toujours à l'heure d'été ! Bonne soirée et bisous

[Mémé Yoyo]

C'est une bonne idée !!!

[:0038: Prinprenelle]

Bonjour Méméyoyo ,

Que de superbes conseils !!!
Comment vas-tu ? Moi , je vais bien mais panaris toujours mal alors en début d'après-midi (comme ce sont 2 femmes-médecins et je veux le montrer à la même que l'autre fois qui est de
l'après-midi) comme ça , elle verra la différence.Ici, on débute le mardi en plein soleil et c'est super agréable.
Ce matin les minettes ce sont fait punir dès le réveil pour
 avoir encore déchirée de la tapisserie.

[Mémé Yoyo]

Et toi je ois que ton panari te fait toujours souffrir - Un intervention pour le percer s'impose peut-être !!!! nous avons un temps couvert Sinon ça va - a part ob qui déconne bonne nuit bisous
Yolande

[mary]

Bé té je vais essayer lol mais j'ai pas de bébé !   lol comment je fais ? c'est vrai que c'est aussi pour moi
assez difficile de récupérer ...bisous Yoyo.Mary

[Mémé Yoyo]

Kikou Mary Et bien moi non plus je n'ai plus de bébé - sauf peut-être mon petit Kermit - Moi aussi j'ai du mal a récupérer - mais cette année ce sera plus facile car je suis en retraite - gros
bisous Yolande