L'objectif de ce petit programme complet :

  Des jambes fuselées et raffermies.

A vous de jouer ! 

Petits conseils 

Copiés sur contact hebdo N° 89

Tonifiez... 

1) Grâce à des exercices simples, faites travailler vos cuisses et vos mollets.

Commencez debout.

Balancez doucement une jambe d'avant en arrière, sans aller trés haut.

Faites 20 battements.

Répétez avec l'autre jambe.

2) Ensuite, mettez-vous à quatre pattes, le dos bien droit.

Levez une jambe à l'horizontale dans la continuité du dos.

Faites ce mouvement 10 fois en maintenant la jambe en arrière pendant 10 s.

Recommencez avec l'autre jambe. 

40 cl d'huile d'amande douce.

... et affinez 

1) L'eau froide raffermit !

Pensez-y sous la douche et

 terminez en passant un jet d'eau froide

 à 10 cm de la peau.

Effectuez des allers-retours

entre la cheville et le haut de la cuisse.

2)  Une fois séchée,

 appliquez en massage de l'huile essentielle

 de romarin camphré

aux vertus tonifiantes, et rafraîchissantes.

Pétrissez les cuisses puis les mollets

 avec vos deux mains, en insistant sur l'arrière et les côtés.

Pour finir, effectuez des mouvements de lissage.

Recommencez avec l'autre jambe.

L'astuce !  

 Si vous êtes à la plage, profitez-en pour marcher 15 min chaque jour dans la mer en ayant de l'eau , jusqu'aux genoux.  

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Et ben voilà !

vous savez tout !

Moi je pratique déjà

l'eau froide sur les jambes qui raffermit

et la marche dans la mer  

et cela depuis des années

ainsi que les massages avec une crème spéciale

 achetée chez Yves Rocher -

 camphrée -

et je peux vous dire que cela soulage les jambes lourdes .

Alors je vais continuer !

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  ARTICLE PROGRAMME

  Comment garder la tête 

au frais tout en restant élégante ?

Découvre nos conseils

 pour vous coiffer cet été !  

Petits conseils 

Copiés sur contat hebdo N° 88

Cheveux lisses ... 

1)  Très tendance, la queue-de-cheval basse est très facile à réaliser !

Rassemblez votre chevelure en arrière au-dessus de la nuque, puis attachez-la avec un élastique, ou un chouchou .

Pour bien répartir le volume, faites-vous une raie au milieu.

Le must ? Le "lissé Baguette" où les cheveux sont aplatis mèche par mèche avec un fer à lisser et de la laque. 



 2) Que vous ayez les cheveux mi-longs ou très longs, osez les nattes.

Elles dégagent la nuque et vous donnent un petit air mutin adorable.

Avec une frange bien lisse, vous serez irrésistible !

 ... ou bouclés

1) Cet été, le chignon remporte la palme de l'élégance.

Bonne nouvelle, un geste suffit pour la réaliser !

Pour cela surlevez légèrement votre chevelure pour en faire un chignon flou.

Attachez le tout avec un élastique et ornez l'ensemble de petites barrettes et de rubans colorés.

Terminez en laissant tomber quelques mèches lègères autour du visage. 

2)  Pour changer radicalement de style le temps d'une journée, adoptez la coiffure "plaquée en arrière".

Déposez un peu de gel fixant dans vos mains, émulsifiez-le pour activer ses propriétés puis, à l'aide d'un peigne, répartissez le produit dans les cheveux humides, de la racine jusqu'à la pointe.

Ensuite, attachez-les comme bon vous semble .... 

L' ASTUCE !  

aAjoutez une cueillère à soupe de vinaigre à votre eau de rinçage et votre chevelure sera brillante et lissée.

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Et ben voilà !

vous savez tout !

J'ai toujours les cheveux attachés, relevés .

Je ne supporte pas de les avoir lachés - 

 En sortant de chez le coiffeur,

 je les garde détachés

 le temps de rentrer à la maison .

Ma coiffure rasta 2008 

L'astuce du vinaigre dans l'eau de rinçage,

 je le faisait quand j'étais plus jeune,

 j'avoue ne plus le faire maintenant !

Mais à méditer ! 

ET Vous ?  



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article programmé

C'est l'été !

  Dévoilez un corps doux  

et une peau satinée

Petits conseils 

Copiés sur contact hebdo N° 86

Opération exfoliation 

1) pour retrouver une peau souple, il suffit de choisir le bon savon.

Si vous avez la peau sèche, tournez-vous vers les huiles lavantes.

Elles satineront l'épiderme.

Les peaux sensibles préféreront les textures crémeuses.

Dans tous les cas privilégiez des formules au pH neutre.

A la fin de votre douche, baissez progressivement la température de l'eau pour tonifier les tissus.

2) Faites un gommage hebdomadaire pour éliminer les cellules mortes.

Une recette facile :

Mélangez 3 cuil. à soupe d'amandes pilées et

40 cl d'huile d'amande douce.

Appliquez sur une peau humide par mouvements circulaires, en allant du bas jusqu'aux épaules.

100 %  Hydratation 

1) Les sérums pour le corps sont très concentrés en actifs hydradats.

Ils constituent un véritable réservoir d'eau pour la peau.

Appliquez-les sur une peau sèche.

Ensuite, une crème riche en beurre de karité permettra de reformer le film protecteur de l'épiderme.

2) L'hydratation de la peau passe aussi par une bonne alimentation.

Buvez beaucoup d'eau ou de thé vert.

Mangez futé en privilégiant des fruits et légumes iches en lycopènes : Tomate , pamplemousse..

Ils préservent la jeunesse de l'épiderme en la protégeant de l'action des radicaux libres.

L'astuce !  

 A la sortie de la douche,

 tamponnez-vous délicatement

avec une serviette au lieu de vous frotter.

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Et ben voilà !

vous savez tout !

Moi j'ai la peau trés séche , j'utilise effectivement des savons crémeux .

Je baisse la température de la douche progressivement.

Je bois du thé et beaucoup d'eau .

Bon peut-être pas encore assez !

Alors je continue !

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Comment retrouver une peau remodelée ?

Grâce à des gestes simples, 

donnez un coup d'éclat à votre visage !

Petits conseils 

Copiés sur contact hebdo N° 83

Pressions apaisantes 

   1) La digitopuncture repose sur le même principe que l'acupuncture, sauf que vous utilisez vos doigts à la place des aiguilles !

Cette technique,

 à faire chez vous,

permet d'étténuer les rides (front, pattes d'oie...)

Elle associe deux gestes :

 la pression ferme exercée du bout des doigts

 et un mouvement de rotation.

2) Pour réduire les rides du front,

 appuyez fermement avec le bout

de vos deux index sur le milieu du sourcil.

Commencez par effectuer

des rotations lentes et régulières pendant 2 mn,

puis accélérez le rythme durant 30 s. 

Effet Lissant  

1)  Tonifier les joues,

c'est possible avec un exercice tout simple :

seerez les dents puis repérez le muscle de vos joues à l'aide de vos doigts.

Ensuite, ouvrez la bouche 

et appuyez fort avec les mains en essayant de résister à la contraction musculaire .

2) Pour raffermir votre ovale,

faites glisser fortement les doigts sur votre peau, en allant du menton vers le haut de la joue puis jusqu'à l'oreille.

Redescendez ensuite vers le bas du visage

L'astuce

Pour vous détendre le soir avant de vous coucher, glissez vos mains sur votre crâne et massez-le par mouvements circulaires.  

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Bon et bien voilà !

J'ai essayé -

mais je ne suis pas trop douée

 pour faire toutes ces pressions .

Mais je vais recommencer 

des fois que ça marche bien !

A BIENTOT

Un petit programme

 pour éliminer les toxines et

retrouver de la vitalité

avant le départ en vacances !

Côté alimentation

1) eau, tisanes, thé vert et jus de fuits frais drainent l'organisma.

Buvez-en à volonté !

Au réveil, c'est incontounable :

diluez le jus d'un citron dans un verre

 d'eau chaude et buvez-le par petites gorgées.

Il nettoie les intestins et vous donne bonne mine

2) Pour les repas, mangez léger !

Au petit-déjeuner, optez pour du müesli au lait de soja.

Au déjeuner, préparez des crudités assaisonnées de jus d'orangeet d'huile d'olive avec une tranche de pain complet et un fruit.

Pour le dîner, préparez une soupe détox à base de dés de légumes (chou vert,tomates,oignons...) bouillis 10 mm dans de l'eau.

Forme et beauté

1) L'activité physique vous aide à éliminer les tocines.

Un footing, un tour de vélo ou une balade en forêt à pied d'un pas rapide suffisent.

Le plus important : transpirer !

2) Pour la suite du programme, direction la salle de bains avec une séance de gommage à sec pour débarrasser le corps des impuretés.

Ensuite, prenez un bain chaud aux huiles essentielles de gingembre, sauge et romarin pour un effet détixifiant.

Article copié dans contact hebdo n°84

Pour moi c'est loupé

car je n'ai pas de baignoire

 Alors le bain au gingembre, sauge et romarin !

IMPOSSIBLE !

Mais peut-être que vous OUI !